Ang pagkain upang madagdagan ang potency sa mga kalalakihan ay magkakaibang. Ito ay mga delicacy at ordinaryong pinggan.
Ang pangunahing prinsipyo ng male diet ay upang pagsamahin ang mga produkto upang matanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas.
Pagkakaiba -iba at rehimen
Ang wastong nutrisyon ay napakahalaga upang mapabuti ang potency. Ngunit kung nakikita mo na ang ilang mga produkto ay aphrodisiacs-hindi ito nangangahulugang kailangan mong gamitin ang mga ito sa napakaraming dami. Ang sistema ng mahusay na nutrisyon, na nagbibigay ng kaukulang antas ng potency, ang anumang malusog na pagkain ay may sariling papel. Samakatuwid, huwag mag -overeat delicacy, umaasa para sa patuloy na pagtayo at malakas na potensyal.
Una sa lahat, ayusin ang iyong pang -araw -araw na diyeta. Hindi sapat na gumamit ng anumang mga kapaki -pakinabang na produkto mula sa kaso hanggang sa kaso. Pagsamahin ang mga kapaki -pakinabang na pinggan at sangkap upang matanggap ng isang tao ang lahat ng kinakailangang mga nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, kung ang lahat ng mga elemento ng bakas sa diyeta ay sapat na, ngunit ang ilan ay wala, ang potency ng lalaki ay magdurusa pa rin.
Mahalaga rin ang diyeta para sa potency. Narito ang mga patakaran ay hindi naiiba sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay. Kinakailangan na kumain ng madalas, ngunit kaunti. Pagkatapos ang cellular metabolismo at panunaw ay patuloy na maayos. Ngunit kung bihira at sa bawat oras na higit pa sa kinakailangan, ang mga stagnant na proseso ay magsisimula sa katawan. Na hindi tuwirang maaaring makaapekto sa potency.
Labis na katabaan at potensyal
Kung mayroon kang isang malubhang labis na timbang at may mga problema sa potency, huwag magmadali upang bumili ng mga tablet o mamahaling pandagdag sa pandiyeta. Marahil ay dapat kang mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang labis na malagkit na tisyu ay nakakapinsala sa potency ng lalaki.
Una, ang mga fat cells ay mabilis na masira ang testosterone. Kaya, ang labis na katabaan ay direktang binabawasan ang potency ng lalaki. Ang kinatawan ng mas malakas na sex ay nagiging hindi gaanong aktibo, nais niya ng mas kaunting sex, tumigil na magsikap para sa mga nagawa at pag -ibig ng babae. Sa pamamagitan ng isang malakas na binibigkas na labis na masa, walang tanong tungkol sa anumang pagtaas sa potency.
Pangalawa, ang labis na taba ay lumala sa mga proseso ng metabolismo at nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo. Ang isang direktang kinahinatnan nito ay prostatitis, pamamaga ng glandula ng prostate. Pati na rin ang mahinang pag -okupado ng mga capillary ng titi na may dugo. Sama -sama, ang mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa parehong potency sa pangkalahatan at ang kapangyarihan ng pagtayo sa partikular.
Microelement
Ang isang tao ay nangangailangan ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga bitamina at mineral upang ang kanyang katawan ay normal na gumagana. Ito ay totoo lalo na para sa reproductive at hormonal system. Ang male sex hormone, testosterone, ay hindi maganda na ginawa kung ang anumang mga elemento ng bakas ay hindi sapat. Ang nutrisyon ng mga tisyu at ang gawain ng mga genital organo ng isang tao ay magdurusa din.
Inililista namin ang mga elemento ng bakas na nagdaragdag ng potency ng lalaki:
- Zinc. Ito ang sangkap na nagpapahintulot sa katawan ng isang tao na madagdagan ang paggawa ng testosterone. Kung walang sink, nagsisimula ang isang kakulangan ng mga sex hormones;
- Chromium. Ito ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo sa genital area. Nagbibigay din ang Chrome ng mahusay na pag -iwas sa prostatitis;
- Selenium. Positibong nakakaapekto sa estado ng cardiovascular system. Ang impluwensya ng Selena sa mga capillary sa mga pelvic organo ay kapansin -pansin lalo na. Ang elementong bakas na ito ay nagpapatatag ng pagtayo;
- Bitamina S. Pinapalakas nito ang kaligtasan sa sakit, na mahalaga sa pagpigil sa mga proseso ng nagpapaalab. Tumutulong upang madagdagan ang mga antas ng testosterone sa katawan ng lalaki;
- Bitamina E. Normalize ang sirkulasyon ng dugo sa genital area. Nagbibigay ng mabuting gawain ng sistema ng reproduktibo ng kalalakihan. Tumutulong na maiwasan ang mga hindi gumagalaw na proseso sa prosteyt;
- Bitamina V. Naglalaro siya ng isang pantulong, ngunit mahalagang papel sa synthesis ng testosterone. Nagbabalik ng isang mahusay na antas ng libog, at nagbabalik ng malakas na potensyal;
- Mga fatty acid. Ang isa sa kanilang pangunahing mga pag -aari ay ang pagsugpo sa synthesis ng cortisol. Ang hormone na ito ay isa sa mga antagonist ng testosterone, binabawasan ang antas nito.
Pagkain
Maraming mga kalalakihan ang sigurado na magagawa nila nang walang malusog na diyeta, mayaman sa mga kapaki -pakinabang na sangkap. Sa halip, mas gusto nilang bumili lamang ng ilan, kung minsan kahit isang mamahaling, bitamina-mineral complex.
Tama ba? Hindi talaga. Sa isang banda, ang mga naturang gamot ay maaaring magbigay ng isang elemento ng bakas na hindi niya natatanggap sa isang kadahilanan o sa iba pa. Ngunit sa kabilang banda, na may isang walang pagbabago na diyeta, kahit na ginagamit ang pinakamahusay na mga bitamina, maaari kang magsimulang makaranas ng kakulangan ng mga elemento ng bakas. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang limitadong porsyento ng bawat kapaki -pakinabang na sangkap, at hindi palaging sapat upang mabawi ang pang -araw -araw na pangangailangan.
Sa kasamaang palad, madalas na ang mga kondisyon ng imbakan ng mga bitamina-mineral complex ay nilabag. At pagkatapos ang mga mamahaling tablet ay magiging hindi hihigit sa isang placebo. At ang ilang mga tagagawa sa una ay gumagamit ng murang mga hilaw na materyales, na hindi nagbibigay ng kinakailangang kalidad. Bilang karagdagan, sa anyo ng mga tablet, ang mga bitamina ay hinuhukay at hinihigop ng katawan ng isang tao ay mas masahol pa. Samakatuwid, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa isang balanseng diyeta.
NUTS
Isang mayamang likas na mapagkukunan ng mga bitamina at sink, mga fatty acid.
Upang madagdagan ang potency, ang anumang uri ng mga mani ay angkop. Ang cedar at muskat ay kumikilos nang mas mahusay kaysa sa iba. Ang huli ay hindi maubos sa purong anyo nito, ito ay panimpla lamang.
Ang mga mani ay kasama sa recipe para sa maraming mga katutubong remedyo upang palakasin ang potency.
Pagkaing -dagat at isda
Ayon sa tanyag na paniniwala, ang mga talaba ay may makahimalang epekto sa potency. Ito ay kilala na sa Middle Ages, kapag ang mga mayayamang kababaihan ay mahilig mag -order sa kanila para sa hapunan. Para sa pag -aalaga ng nutrisyon ng kanyang asawa, nakatanggap sila ng malakas na pagnanasa sa kanyang bahagi. Ang mga Oysters ay talagang may isang malakas na stock ng mga amino acid na nagbibigay ng enerhiya sa katawan. Gayunpaman, hindi nila kailangang abusuhin sila - mayroon silang kaunting mercury. Sapat na kainin ang produktong ito tuwing pitong araw, hindi madalas.
Ngunit hindi kinakailangan na gumastos ng pera sa mga mamahaling talaba upang malaman kung paano positibong nakakaapekto ang seafood sa potensyal ng isang tao. Subukang isama ang pusit, hipon at crab sa kanyang diyeta. Ang mga kinakailangang amino acid at mga elemento ng bakas ay nakapaloob din sa maraming dami.
Ang mga species ng dagat ng isda ay kapaki -pakinabang din. Ito ay totoo lalo na para sa Flum at Mackerel, iba pang mga mataba na uri. Ang mga isda ng ilog ay masustansya din, ngunit hindi masyadong mayaman sa mga elemento ng bakas.
Mga gulay at prutas
Ang mga pagkaing ito ay ang pinaka natural at buong -fledged na mapagkukunan ng mga bitamina. Ngunit ang mga prutas at gulay, ang mga berry ay dapat na naroroon sa talahanayan sa pagkakaiba -iba. Sa bawat isa sa kanila, ang isang tao ay makakahanap ng iba't ibang mga elemento ng bakas.
Ito ay napaka -kapaki -pakinabang na gumamit ng mga sariwang kinatas na juice. Ang may hawak ng record sa antas ng mga bitamina ay ang sumusunod na inumin. Maghanda ng ordinaryong juice ng kalabasa, at pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na juice ng kintsay.
Ang isang hiwalay na item ay maaaring mabanggit ng mga gulay. Ang isang bungkos ng perehil at dill ay magiging isang mahusay na kapalit ng anuman, kahit na ang pinakamahal na bitamina-mineral complex.
Karne ng lenten
Paglista sa pagpapalaki ng potensyal sa mga produkto ng kalalakihan, hindi mo maiiwasan ang karne. Sa katunayan, anong uri ng testosterone na walang makatas na steak? Gayunpaman, ang karne ay hindi dapat mataba. Ang karne ng baka o manok ay pinakaangkop.
Hindi wastong nutrisyon
Sa wastong nutrisyon para sa mga kalalakihan para sa potency, ang mga sumusunod na produkto ay hindi kasama o nabawasan:
- Pinausukang karne at isda. Negatibong nakakaapekto sa mga tela ng male testiculs. Na, bilang isang resulta, ay nagsisimulang gumawa ng testosterone na mas masahol;
- Matamis na soda. Mayroong masyadong maraming asukal na nagpapalala sa hormonal na background sa katawan ng isang tao. Gayundin, ang pag -abuso sa naturang inumin ay nagdudulot ng panganib ng labis na katabaan;
- Inumin na may caffeine. Sa kasamaang palad, kahit na ang light green tea ay kasama ito. Siyempre, kung minsan makakaya mo ang isang tasa, ngunit siguradong hindi hihigit sa isang araw;
- Mais, toyo, toyo na mga produkto. Ang nasabing pagkain ay may kakayahang madagdagan ang estrogen at mabawasan ang synthesis ng testosterone;
- Lebadura ng lebadura. Una, negatibong nakakaapekto sa timbang ng katawan. Pangalawa, hindi ito gumana nang maayos sa gawain ng male endocrine system.
Inuming nakalalasing
Maraming mga kalalakihan ang nagsasabing ang alkohol ay tumutulong sa kanila na maging mas tiwala sa kama. Ito ay isang ilusyon na mapanganib para sa potency.
Pagkatapos ng lahat, ang alkohol ay nakakaapekto sa lahat ng mga sistema ng katawan, kabilang ang reproduktibo. Ang synthesis ng testosterone ay bumababa, ang gitnang sistema ng nerbiyos ay nagsisimula na mas masahol pa. Bilang isang resulta, maraming mga kalalakihan ang pamilyar sa larawan: uminom ako ng maraming sa restawran, at, sa pag -uwi, natagpuan ko na ang potensyal na dahon ay nais na nais.
Ang isang hiwalay na item dito ay beer. Ang mga hops ay isang mapagkukunan ng estrogen. Bilang karagdagan, ang mga inuming beer ay mas mabilis kaysa sa iba pang alkohol ay nagdudulot ng labis na katabaan.
Nutrisyon sa Sports
Paano nakakaapekto ang potency nutrisyon? Kadalasan, ang tanong na ito ay tinanong ng mga baguhan ng mga bodybuilder o mga batang bisita sa gym. Ang nutrisyon sa sports ay maaaring magkakaiba. Kaya, kung ang bodybuilder ay "dries", ang kanyang potensyal ay magdurusa. Pagkatapos ng lahat, ang diyeta ng atleta sa panahong ito ay magiging mahirap makuha: karamihan sa mga purong protina at karbohidrat. Ang sistema ng nerbiyos ng bodybuilder ay nakakaranas din ng pagbagsak sa aktibidad. Kaya, ang sikolohikal na sangkap ng potency ay magdurusa din.
Kasabay nito, kapag ang atleta ay "nasa misa", ang kanyang pagkain ay muling balanse. Kaya, ang potency ay hindi magdurusa. Sa kasamaang palad, sa mundo ng mas mataas na mga nakamit na palakasan mula sa mga naturang pagbaluktot, hindi ka makakapunta kahit saan. Kung hindi ka malapit na ikonekta ang iyong buhay sa mundo ng propesyonal na sports, mag -isip tungkol sa isang mas malalang diyeta.
Ang isang hiwalay na punto na interesado sa marami ay mga pandagdag sa palakasan. Kasama dito ang mga geysers, protina. Ngayon ito ay naging sunod sa moda upang bumili ng BCAA. Ang lahat ng mga produktong ito ay protina lamang, amino acid o karbohidrat sa dalisay na anyo nito. Ito ay magiging mas kapaki -pakinabang upang magamit ang mga kinakailangang sangkap sa isang natural na paraan. Hindi masisira ng SportPite ang iyong potency - tulad ng hindi ito itaas.